Bom Feriadoooo...(#OFeriadoNãoEstragaMinhaRA)

Bom dia meninas,

só vim desejar a vocês um ótimo feriadooo....

#OFeriadoNãoEstragaMinhaRA

Vamos nessa onda, 1 dia de feriado não pode por a perder nosso esforço da semana inteira!!!

Sobre o Feriado (Tiradentes)

Oi meninassss,

estou cheia de energia! kkkk

Ainda mais depois desse feriado, que deu pra recarregar a bateria legal.

Segui a RA direitinho, não fiz nenhuma besteira, e ainda aproveitei pra correr na areia, olha que luxo! kkkk

  

1. Piscininha, de leve!       2. O mar formou uma piscina, espetacular!     3. Corrida, pegadas 

                                                                                                               ida e volta!

Gentee, curti tudo: Praia, piscina, enfim, aproveitei!!

Beijosss.... <3

Vamos Correr???

Hello girlss,

como vocês estão? Bom, espero que bem.

Reparei que tenho feito muitos posts sobre meu peso, e nada mais, então, hoje vim fazer um convite...

VAMOS CORRER???

Quando comecei na academia ano passado, ficava vendo a galera correr na esteira, achava que nunca conseguiria.kkkkk...Ledo engano!!! =D

É claro que não é fácil no início, acho que tem muito mais a ver com o cansaço mental do que o cansaço corporal, não sei, só acho...kkkk

Atualmente consigo correr 2km, é até pouquinho, mas antes não corria nem 100m, então estou bem feliz. Mas, é hora de alçar voos mais altos, não é verdade?!

Quero chegar aos 5km, mas com responsabilidade, é claro!

O QUE É PRECISO PRA COMEÇAR A CORRER?

1. Vontade

2. Pisada e Tênis Corretos

Isso é muitooo importante pra não gerar nenhum tipo de problemas.

3. Treino 3x por semana, sendo 1x na rua

Pra quem quer praticar corrida de rua é importante treinar na rua, pois é muito diferente de correr na esteira. 

4. Foca no tempo e não nos Km's.

Lá em cima, eu disse que estou correndo em média 2km, e isso é verdade. Mas, o meu professor da academia fez pra mim uma série de corrida, e nessa série ele põe o tempo que eu devo passar correndo, e não leva em consideração quantos quilômetros irei correr, pois é uma série para condicionamento. Os 2km que digo, é porque tenho conseguido correr 20 min. direto (e segundo a esteira resulta em 2km).kkk

Mas, enfim, FOCO NO TEMPO! kkk

5. Assiduidade

A assiduidade no exercício é muito importante. Não adianta se matar em um dia e passar a semana sem fazer mais nada, então. Siga o treino, dia a dia, que os resultados virão.

BORA CORRER, GALERA!!

Meta superada e Nova meta em Vista

i Hola! Chicas,

hoje tem notícia boaaaaaa....=D

Consegui chegar aos 68,1kg. Ebaaaaaaaaa

Feliz, feliz!!

A minha próxima meta a curto prazo é chegar aos 66kg!!

Vamos que vamos, com muita determinação!!!

Beijokasss....

Quase Lá: Dia de Pesagem

Oi meninas,

como vocês estão??

Por aqui tá tudo tranquilo.

Bom, meu peso nessa semana é de 69,7kg, emagreci 0,5kg. IUPIIIII \0/

Espero semana que vem já ter passado dos 69kg, e assim, alcançar mais uma meta.

Essa semana minha meta era pelo menos manter o peso, pois fui viajar dia 30 para passar Ano Novo em Cabo Frio/RJ e só voltei dia 4/1, e comi totalmente fora da dieta, tentando apenas me policiar.

BEIJOKASSS...

Sucos Detox Funcionam mesmo??

Oi Meninasss,

primeiro de tudo, desejo uma ÓTIMA semanada a todas.

Hoje, vim falar sobre os SUCOS DETOX. Eu já tomo, desde o início da dieta. Parei por uns dias, mas, passei no HortiFrut, comprei esses sucos: Suco Verde e Suco Rosa Shock.

O suco verde eu já tinha tomado, mas o Rosa ainda não, e amei, é muito saboroso. Quase que um "shake".

Achei essas informações super úteis, passadas pela Rebubío. E receitinhas de suco verde também.

Veja o que esses suquinhos podem fazer por você: 

- aceleram o metabolismo (redução de peso) 
- ajudam na limpeza do organismo 
- melhoram a textura da pele e dos cabelos 
- combatem o envelhecimento (antioxidante)
- ação anti-inflamatória e cicatrizante

Suco desintoxicante 1
• 1 folha de couve
• suco de ½ limão
• 1 pedaço pequeno de pepino 
• 1 maçã vermelha
• 150 ml de água de coco

Suco desintoxicante 2
• 1 folha de couve
• 1 rodela média de abacaxi
• 4 folhas de hortelã
• 100 ml de água

Suco desintoxicante 3
• 1 folha de couve
• 3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
• 1 colher (chá) de gengibre, 
• 1 porção de salsa
• ½ cenoura picada
• 150 ml de água

Bata todos os ingredientes do suco que você preferir no liquidificador por aproximadamente dois minutos.

Beijokassss!!

A Quantidade de Açúcar nos Alimentos

Gentem, boa noite!

Vim falar sobre o AÇÚCAR, afinal, quem não gosta de um docinho né?! Um brigadeiro aqui, um bom bonzinho ali,.....um pãozinho,....SIM, em muiiitos alimentos salgados contém uma enooorme quantidade de açúcar. E temos que ficar de OjO (olho) nisso, não apenas pela nossa RA, e também porque muitas vezes ofertamos alimentos errados para nossa família, filhos, sobrinhos,....

Bom, alimentos saudáveis - como as frutas também contém açúcar (frutose), mas em quantidades bem menores. Mas também temos que ficar de olho. Ex: Banana tem uma boa quantidade de açúcar (é fonte de energia), porém, não temos que comer uma (01) dúzia de banana né?!

Galera, não estou dizendo que açúcar é um vilão, apenas que, precisamos tomar cuidado para que esse item que nos dá energia e que na quantidade correta faz muito bem ao nosso organismo não se torne um vilão para nossa saúde.

Vejam abaixo, alguns alimentos e suas quantidades de açúcar.

ÁGUA, pode!!

ATENÇÃO!!

Fontes: 

http://www.portalnutrirse.com/o-acucar-que-voce-nao-ve-bebidas-industrializadas/

http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2013/12/prejudicial-saude-acucar-pode-estar-escondido-em-alimentos-saudaveis.html

Começando a Semana: Suco Verde

Receita: 1 folha de couve, suco de 1 laranja,150 ml de água gelada (1 copo pequeno), e  *Adoçante (opcional).

Bata tudo no liquidificador por 1 ou 2 minutos. Despeje o conteúdo no copo, e manda ver. =D 

 OBS: O suco deve ser tomado sem coar, pois a quantidade fibras dos "bagaços" auxiliam no efeito detox.