"A vontade de se preparar deve ser maior que a vontade de vencer, pois a vitória é consequência da boa preparação."

META ATUAL!!

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11 maio, 2015

Resumo da 3ª Semana de #Projeto25DiasPerfeitos

Oi amores e amoras,
tudo bem???

Primeiro, quero desejar Feliz Dia das Mães (atrasado)!!!! 

Fui à Cabo Frio/RJ passar esse dia com minha família, e.....

JAQUEI!!! =/  =/

Na hora a gente nem pensa né??!! Incrível!!

Essa semana foi terrível, não me senti muito bem, só fui a academia 2 ou 3 vezes, não comi certinho como nas semanas anteriores. 

Ontem me pesei, e fiquei surpresa com meu peso. Não engordei nadinhaaaaa.....nem acreditei. 
Como pode???

Mas bem, essa semana agora é a ultima, espero diminuir mais um pouquinho!!!

Beijokas, amorecosss...


01 maio, 2015

Bom Feriadoooo...(#OFeriadoNãoEstragaMinhaRA)

Bom dia meninas,
só vim desejar a vocês um ótimo feriadooo....

#OFeriadoNãoEstragaMinhaRA

Vamos nessa onda, 1 dia de feriado não pode por a perder nosso esforço da semana inteira!!!





30 abril, 2015

Suco Detox Branco (Já experimentou??)



Hello girls,

como vocês estão hein??  E a RA, ninguém chutou o balde não né?? Claro que nãooo, somos guerreiras!!!

Bom, hoje vim contar uma receitinha que criei, e achei uma delícia.
Eu sou adepta do suco verde, mas, as vezes fico meio "sem vontade".

Várias coisas que eu adoro comer, e agora não estou podendo (kkkk...), pois a RA não permite, me fizeram começar a pensar em um jeito de dar uma repaginada nelas pra eu poder comer sem jacar. Ex: Esses dias deixei a receita do Bolo Funcional de Banana (a galera aqui em casa curtiu, e saí espalhando por aí)kkkkk..Tô nessa onda agora!!

Pensando em temas de post para o blog, surge a seguinte idéia:

" Existe detox verde, vermelho, rosa, ...deve existir do arco iris todo né??!!" kkkk

Se não existe, a gente cria. Crei minha receitinha de SUCO DETOX BRANCO,
pesquisei os benefícios dos alimentos e deixei tudo direitinho pra vocês.

Eu curti muito esse suco, e pra mim foi uma opção legal no cardápio.

AH, 1º DE MAIO VEM AÍ! MAS, SEM JACAS NÉ??!!

Então...vamos a receita porque estou muito falastrona hoje. kkkkk



Amores, também estou no instagram @elaine.a.assis !


16 abril, 2015

Receita #1 - ALMÔNDEGA DE FRANGO COM AVEIA


Olá meninas,
resolvi postar uma receitinhas light de almôndega. 
Final de semana chegando, é sempre bom uma comidinha diferente, mas, sem estragar nossa RA, né?! 
Beijokasss


ALMÔNDEGA DE FRANGO COM AVEIA

1 kg de filé de frango (cortado em cubinhos não muito grandes)
3 xícaras de aveia
farelo de pão integral (usei 1 pão francês integral)
1 ovo
manteiga ou azeite (para untar)
molho de tomate

Rende 45 à 50 almôndegas.
Para acompanhamento: Salada verde, arroz, ou macarrão integral.

Ligue o forno em 180 graus. Tempere o frango do jeitinho que você gosta, e leve-o à panela para cozinhar (Não precisa acrescentar molho de tomate). Após o frango estar cozido, deixe-o esfriar um pouco e passe no multiprocessador (ou liquidificador *veja dica abaixo). Após o frango estar todo triturado, acrescente o ovo inteiro e amasse, depois misture a aveia, e logo após o farelo do pão. Amasse bastante para a massa ficar bem misturada. Observe se a sua massa, ela não pode ficar muito mole e nem muito dura, tem que ser suficiente para dar pra fazer bolinhas.

Unte uma forma grande com manteiga ou azeite, faça as bolinhas e coloque na assadeira. Coloque a assadeira no forno por 25 a 30 minutos, ou até que as almôndegas estejam douradas.

Enquanto as almôndegas estão no forno, refogue uma boa quantidade de molho de tomate.
Tire as almôndegas do forno, e junte ao molho de tomate.
Prontinho, agora é só se deliciar.

*DICA: Para triturar no liquidificador é necessário colocar os pedaços de frango aos poucos, e se preciso usar pequenas quantidades de água.

06 abril, 2015

O Coelhinho deixou marcas!!

Olá meninasss,

vim dar meu "parecer" sobre a Páscoa!!!

Aff...admito, comi como se não houvesse amanhã (sexta, sábado, domingo). Só esqueci de um "pequeno detalhe", o amanhã sempre chega, e trás com ele consequências das atitudes anteriores!! =/

Foi triste ver isso, viu?!


Agora, não adianta chorar, né? Enfim, bola pra frente.

Já fiz minha organização da semana, e sexta feira tem pesagem.

Beijokaass,

ótima semanaaaaaaaaaaa........


25 março, 2015

RECOMEÇAR....até quando??

"Não importa onde você parou ou em que momento da vida você cansou. Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo. É renovar as esperanças. E eu pergunto: sofreu muito nesse período? Foi a dor do aprendizado. Chorou muito? Foi a limpeza da alma. Ficou com raiva das pessoas? Foi para perdoá-las. Acreditou que tudo estava perdido? Era o início da tua melhora." (Paulo Roberto Gaefke)


É meninas, depois de um tempão ausente, é preciso tomar jeito né?!


Aqui estou eu, mais uma vez, numa nova oportunidade. Recomecei minha RA hoje, como 69kg.

Semana que vem vai ter peso novo, e menor. =D

Beijokas a todas vocês, e boa sorte pra nós!!!!





04 fevereiro, 2015

Meta superada e Nova meta em Vista

i Hola! Chicas,
hoje tem notícia boaaaaaa....=D

Consegui chegar aos 68,1kg. Ebaaaaaaaaa



Feliz, feliz!!

A minha próxima meta a curto prazo é chegar aos 66kg!!

Vamos que vamos, com muita determinação!!!


Beijokasss....

21 janeiro, 2015

Semana "sofrida", mas recebi a recompensa!!

Oi amores e amoras,
como vocês estão hein?!

Eu to tentando voltar ao ritmo de 2014, mas tá difícil, viu?!

Bom, hoje trago notícias melhores que semana passada. Consegui emagrecer 1,4kg, por pouco não voltei a casa dos 69kg. 

Meu peso essa semana foi de:


Beijokas!!!

14 janeiro, 2015

Descuidei da balança, e ....Engordei! ='/


Oi meninas,
hoje a notícia não é boa, engordei! Ô tristeza!

Meu afilhado (5 anos) passou a última semana aqui, e acho que "aproveitei" pra fugir da dieta e academia, e o resultado foi desastroso.

Meu peso essa semana é 71,5 kg. ='/

Não adiante ficar me lamentando né?!
"Levanta a cabeça, sacode a poeira e dá a volta por cima.."

Vamos nessa....

Beijokas

07 janeiro, 2015

Quase Lá: Dia de Pesagem


Oi meninas,
como vocês estão??
Por aqui tá tudo tranquilo.
Bom, meu peso nessa semana é de 69,7kg, emagreci 0,5kg. IUPIIIII \0/
Espero semana que vem já ter passado dos 69kg, e assim, alcançar mais uma meta.

Essa semana minha meta era pelo menos manter o peso, pois fui viajar dia 30 para passar Ano Novo em Cabo Frio/RJ e só voltei dia 4/1, e comi totalmente fora da dieta, tentando apenas me policiar.

BEIJOKASSS...

30 dezembro, 2014

Vem 2015!! Vem corpo novo!!

Oi meninas, tudo bem?
Tô passando rapidinho só pra atualizar o peso, estou atualizando um dia antes porque estarei viajando, e não quero "quebrar" meu compromisso com a pesagem.

Bom, essa semana ocorreu tudo bem, dieta direitinha, tudo lindo!! =D


Na última pesagem de 2014, meu peso é de 70,2!! Uhulll!!
Emagreci 1,5kg, presentãoooo.....


DESEJO A TODOS(AS) QUE PASSAREM POR AQUI UM ANO NOVO ESPETACULAR. QUE TIREMOS NOSSOS PROJETOS DO PAPEL E COMECEMOS A VIVÊ-LOS DA FORMA COMO SONHAMOS.

FELIZ ANO NOVOOOOO....
HAPPY NEW YEAR.....
VEM 2015!!


24 novembro, 2014

Comprinhas + Coisas que me Ajudam

Olá meninas, tudo bem??
Como foram de fds ??
Eu dei uma meeega jacada na Quinta feira, aff, depois tive que me policiar muito pra não jacar de novo. =/

Bom, tirei algumas fotos de coisas que eu comprei e vou "explicar" como elas me ajudam, espero que alguma coisa sirva pra vocês também.

Vamos lá:
1) Leite Desnatado e Shake
Esse shake se preparado da maneira correta equivale a uma refeição. E é uma delíciaaa.... Geralmente substituo no café da manhã ou jantar. Dá uma saciedade ótima. O de Baunilha é meu preferido.



2) Trident e Barrinha: Sempre tenho uma embalagem comigo, para aqueles momentos que dá vontade de atacar tudo, e ainda não deu as 3h para comer de novo. Mas, não uso todos os dias.

A barrinha pode ser usado no lanche da tarde,..enfim...esse é o meu sabor preferido, e acaba com minha vontade de comer doce. =D

3) Sobremesa ZERO: Aqui tem gelatina e uma caixinha de pudim. A gelatina é ótima porque é fonte de colágeno (e pra nós que estamos emagrecendo, é maraaa), e o pudim, fica guardadinho para aquele fim de semana que dá uma vontade louca de comer um docinho.





 4) Palmito e Tomate Cereja: Simplesmente adoroooo palmito. Comprei esses dois pensando em um "saladão". Nota 10.

 5) Forminha de Picolé: Gente essa forminha é tudoo de bom. Esse picolézinho fiz de suco de maracujá (da fruta) com adoçante. Ficou uma delícia. E fora que, com o calorão de um país tropical, refresca bem.


 6) Iogurte Grego: Top demais!! Sou louca por sorvete de Flocos, quando vi o comercial desse iogurte fiquei doida. Nos supermercados que procurei tava difícil de achar, mas, enfim consegui. E valeu a busca, é muito gostoso. Coloquei por uns 15min no freezer pra ficar beeem geladinho (kkkk), e ameiiii.

O de baunilha também é uma delícia, e é bem menos calórico.



7) Blanquet de Peru: Dispensa comentário né?! Desde de iniciei minha RA aqui em casa não entra mais presunto. Então, foi substituído pelo blanquet ou peito de peru.






Bom meninas, por hoje é isso. Vamos que Vamos, a Vitória é nossa!!

Beijosss!! ♡♡♡

19 novembro, 2014

Meta Alcançadaa!!!

Oi meninass,

hoje é um dia happy, very happy.
Semana passada estava à 0,5kg de alcançar minha primeira meta, que é de 75kg.
Hoje, a Sr.ª Balança me deu uma notícia sensacional, pois, estou pesando 74,600kg, (HaPpY), emagreci 0,9g essa semana.

Sempre usei remédios para emagrecer (Ex: Sibutramina,..diversas fórmulas) e nunca tinha emagrecido mais de 4 ou 5 kg sozinha.

Dessa vez, já se foram -7,4kg, e sem remédios, só com alimentação saudável e exercícios. Gente, se eu estou conseguindo, acreditem você também pode.

Bom, mas a caminhada não pode parar, minha nova meta é de 72kg. #força #foco #fé

Beijos no <3

05 novembro, 2014

+ uma pesagem

E aí meninas, tudo bem?? Espero que sim.

Bom, vim contar pra vocês meu peso, e meu final de semana (que foi de muita comilança :( ). Na sexta não fiz nada, segui a dieta direitinho. No sábado fui caminhar na pista Cláudio Coutinho, um lugar muito lindo aqui no RIO. Depois, voltei pra casa, tomei banho de piscina, comi camarão (que eu amooo), e comi churrasco. Ufa,...acho que estou esquecendo de alguma coisa,........Ah, sim, ainda bati um botão de sorvete de flocos (my favorite). Depois de tudo isso né, aja disposição na academia.

Mas bem, agora vamos ao que interessa, né?!
Me pesei hoje, a balança marcou exatos 77kg. \o/ \o/ \o/ iupiiiiiii (tava com medo de ter engordado).

Well, por hoje é isso.
Vamos que vamos amores e amoras, pois sem sacrifício não há vitória.


18 outubro, 2014

Noite do Lixo, Dia do Lixo, Refeição do Lixo

E aí galera, tudo bem?
Bom, espero que sim.

Minha RA está tranquila, e meu ritmo na academia está frenético. kkkk
Pela primeira vez na vida estou realmente curtindo. Não estou me sentindo com uma "camisa de forças" em relação a comida e nem as atividades físicas.

Well, ontem fui a uma pizzaria, estava meio receosa, com medo de querer comer uma pizza super ultra mega blaster gigantes (kkkkk....), comi 2 fatias pizza de mussarela (sem katchup), e tomei 2 copos de pespi (normal), não me senti culpa nem nada, mas, também não comi com os olhos. Foi na medida. Quando me senti satisfeita, parei. Sem gula.

É muito importante termos o DIA DO LIXO, aquele dia em que comemos as coisas que estamos com vontade, deixamos a RA um pouquinho de lado, pra depois voltarmos com tudo.

Eu particularmente, pretendo instituir a NOITE DO LIXO (como fiz ontem), invés de comer coisas mais calóricas durante todo o dia, escolho uma refeição e como aquilo que quero, com sabedoria, é claro.

O DIA DO LIXO, a NOITE DO LIXO, ou a REFEIÇÃO DO LIXO, como cada um(a) queira chamar, tem que servir pra matar nossa vontade para voltarmos a dieta com toda força do mundo, mas não pode ser uma catástrofe para os resultados que já alcançamos.


Até mais.....
Beijos

16 outubro, 2014

Eu voltei, agora pra ficar!

"Eu voltei, agora pra ficar, por que aqui é o meu lugar,
 Eu voltei pras coisas que eu deixei,...Eu voltei (...)"


Depois de idas e vindas, decidi voltar. 
Desistir de emagrecer (e me sentir bem), não é apenas desistir de uma dieta; é desistir de mim, de me sentir bem, confiante, disposta...enfim...

Desde o mês de setembro/14 tenho diminuído a quantidade comida, tenho tentado fazer escolhas mais saudáveis, me alimentar melhor, independente do resultado da balança.

Depois de quase 1 mês optando por escolhas mais saudáveis na alimentação, dei mais um passo:
agora associo ALIMENTAÇÃO e EXERCÍCIOS FÍSICOS (Academia).

Tinha até pensado em criar outro blog, mas, decidi continuar aqui, para que as meninas e mulheres que tiverem acesso a ele saibam que muitas vezes pensamos em chutar o balde de vez, talvez fiquemos ausentes por um tempo. Essa "caminhada" de emagrecer não é fácil, mas, é uma escolha nossa: VENCER ou FRACASSAR.

EU QUERO VENCER!!!  =D 

No dia 07/10 me matriculei na academia e fiz avaliação nesta mesma data.
PESO EM 07/10: 81.1 kg
IMC (índice de massa corporal): 35,1 kg/m²

Tenho anotado minha alimentação durante todo o dia, e anoto como foi meu treino na academia também.
Vou todos os dias, faço pelo menos 40 à 50 minutos de aeróbico (esteira, bike,..) e a musculação. Tem sido maravilhosooo...e estou indo todos os dias rigorosamente.

Por enquanto é isso galera.
Espero poder dividir esse momento com muitas pessoas.

Beijokas,

;)


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