Vamos Correr???

Hello girlss,

como vocês estão? Bom, espero que bem.

Reparei que tenho feito muitos posts sobre meu peso, e nada mais, então, hoje vim fazer um convite...

VAMOS CORRER???

Quando comecei na academia ano passado, ficava vendo a galera correr na esteira, achava que nunca conseguiria.kkkkk...Ledo engano!!! =D

É claro que não é fácil no início, acho que tem muito mais a ver com o cansaço mental do que o cansaço corporal, não sei, só acho...kkkk

Atualmente consigo correr 2km, é até pouquinho, mas antes não corria nem 100m, então estou bem feliz. Mas, é hora de alçar voos mais altos, não é verdade?!

Quero chegar aos 5km, mas com responsabilidade, é claro!

O QUE É PRECISO PRA COMEÇAR A CORRER?

1. Vontade

2. Pisada e Tênis Corretos

Isso é muitooo importante pra não gerar nenhum tipo de problemas.

3. Treino 3x por semana, sendo 1x na rua

Pra quem quer praticar corrida de rua é importante treinar na rua, pois é muito diferente de correr na esteira. 

4. Foca no tempo e não nos Km's.

Lá em cima, eu disse que estou correndo em média 2km, e isso é verdade. Mas, o meu professor da academia fez pra mim uma série de corrida, e nessa série ele põe o tempo que eu devo passar correndo, e não leva em consideração quantos quilômetros irei correr, pois é uma série para condicionamento. Os 2km que digo, é porque tenho conseguido correr 20 min. direto (e segundo a esteira resulta em 2km).kkk

Mas, enfim, FOCO NO TEMPO! kkk

5. Assiduidade

A assiduidade no exercício é muito importante. Não adianta se matar em um dia e passar a semana sem fazer mais nada, então. Siga o treino, dia a dia, que os resultados virão.

BORA CORRER, GALERA!!

Agora sim o ano começou..(rs)...Tô de volta!!

Oi meninas,
como vocês estão???? Espero que bem!!!

Bom, fiquei um tempinho sem postar aqui, tava meio preguiçosa, e cheia de dor, em todos os cantos.

Nesse período de ausência meu peso estagnou, Graças a Deus, porque comi muitas besteirinhas.

Mas, essa semana voltei à rotina de academia e dieta, espero ter notícias boas pra compartilhar na próxima semana.


Beijokass.......

Meta superada e Nova meta em Vista

i Hola! Chicas,

hoje tem notícia boaaaaaa....=D

Consegui chegar aos 68,1kg. Ebaaaaaaaaa

Feliz, feliz!!

A minha próxima meta a curto prazo é chegar aos 66kg!!

Vamos que vamos, com muita determinação!!!

Beijokasss....

Antes e Durante: Uma Foto para Recordar

Hello Girls,

vim falar um pouco sobre a RA. Um pouco da minha história, espero conseguir ser bem objetiva.

Bom, já tentei inúmeras dietas, tomando remédio para emagrecer, fazendo dieta da sopa, colocando a tal da ração humana, enfim,....tentei de tudo.

O maior transtorno pra mim era quando ia comprar uma roupa, pois nada servia, ou não ficava como eu imaginava. 

Não sei exatamente como caiu minha ficha. Simplesmente chegou o dia que decidi fazer algo por mim, sem tomar remédios, sem loucuras.

Bem, se eu disser que é fácil estarei mentindo, mas, depois do impacto inicial (kkk), acaba sendo muito prazeroso a obtenção dos resultados, ou quando as pessoas comentam.

Iniciei minha RA em 21/09 (domingo) com 82kg (mas já cheguei a pesar 87kg), e em 17/12/14 (quase 3 meses depois do inicio da RA) estava com 72kg. Foram 10kg em 3 meses. Deixei o tamanho 46 e agora visto 44 (quase 42 =D), meu corpo e rosto estão mais finos.

Na minha última pesagem do ano estava com 70,2kg,o que resulta em 11,8kg eliminados.

Segue foto, e espero que inspire pessoas a mudarem seus hábitos também.

Ainda quero emagrecer uns 15kg, então, há muito trabalho a ser feito!! kk

Beijokass...

Mais um passo!

Oi meninas,

mais uma atualização de peso!!! =D

Essa semana emagreci 0,5 kg, fiquei muito feliz, ainda mais considerando que passei o fim de semana na região dos lagos, e segunda (08/12) tive fui a um casamento. Estava bem receosa, mais no fim, deu tudo certo.

O peso provisório hoje é 73,2 kg!

Beijokas....!

O tal do Efeito Platô

Hi Girls,
hoje vim comentar sobre o tal do Efeito Platô, que me pegou de jeito na penúltima pesagem.

Estava fazendo a dieta como sempre e os exercícios também, mas a balança simplesmente resolveu empacar. Fiquei louca da minha vida (kkkk), comecei a pesquisar, e pesquisar, e achei o motivo: EFEITO PLATÔ.

O meu primeiro pensamento foi: "Ué, como pode, se não estou "boicotando minha alimentação" e tenho feito treinos intensos na academia?" #chatiada

COMO IDENTIFICAR SE É EFEITO PLATÔ MESMO:
- Comeu o que não devia? (Fugiu da dieta?)
- Diminuiu ou não fez atividade física?

Bom, se você continuou fazendo tudo certinho e a balança empacou ou aumentou, SIM, você foi pega que efeito platô.

E AGORA, COMO DRIBLAR ISSO?

Se você estiver fazendo acompanhamento com um Nutricionista, este profissional irá precisar fazer ajustes na sua alimentação.

COMO EU SAÍ DO EFEITO PLATÔ?
Bom, não estou fazendo um acompanhamento com Nutricionista, estou fazendo uma Reeducação Alimentar por conta própria, neste caso, a medida que eu tomei foi aumentar a quantidade de calorias consumidas para dar um "choque" no meu organismo, e isso PRA MIM funcionou, mas, cada caso é um caso, cada organismo reage de uma forma.

O aumento calórico na minha RA não foi utilizando gordices. Sentei, peguei o caderninho da minha alimentação, e fiz as modificações que achei pertinentes.

Well, well, well...espero ter ajudado.

Beijokas a todas!!

O deslize

DA REDAÇÃO

Nossa, ontem estava com uma vontade loooouca de comer doce. Não resisti, acabei comendo banana amassada com aveia e açúcar.hehe

Esse foi o meu primeiro deslize. Eu sei que isso acontece com todo mundo, então não fiquei me sentindo culpada e já estou suuuper preparada para mais uma semana de R.A.

Hj, fui ao blog da Lu Francesa e me deparei com o nosso primeiro mini-desafio: veio em ótima hora!

 Big Beijoooos!